Herramienta de Celebrando mis 44 años
Uno de los aprendizajes más valiosos que he adquirido a lo largo de estos años es aprender a «mirarme con el corazón». Esto significa ser compasiva conmigo misma, ir más allá de la apariencia física y escuchar las señales que mi cuerpo me envía.
Hoy, quiero compartir contigo una herramienta sencilla pero poderosa para cultivar esta conexión contigo misma:
«Un Abrazo al Corazón»
¿Qué necesitas?
- Un lugar tranquilo donde puedas estar a solas.
- Unos minutos de tu tiempo.
- Tu propia presencia.
¿Cómo hacerlo?
- Cierra los ojos: Respira profundamente unas cuantas veces para calmar tu mente y tu cuerpo.
- Lleva tus manos al corazón: Coloca tus manos suavemente sobre tu pecho, sintiendo el calor y el ritmo de tu corazón.
- Háblale a tu corazón: En silencio o en voz baja, dile a tu corazón palabras de amor y gratitud. Agradécele por todo lo que hace por ti, por latir, por sentir, por vivir.
- Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las sensaciones que surgen en tu cuerpo. ¿Hay alguna tensión? ¿Alguna emoción? Permítete sentir sin juzgar.
- Envía amor y compasión: Visualiza una luz cálida y amorosa que emana de tu corazón y se expande por todo tu cuerpo.
- Agradécete: Agradécete por tomarte este tiempo para conectar contigo misma.
¿Cuándo usar esta herramienta?
- Cuando te sientas estresada o abrumada.
- Cuando necesites un momento de calma y conexión contigo misma.
- Cuando quieras celebrar tus logros y agradecer a tu cuerpo por todo lo que hace.
- Cada dia, al levantarte, o antes de dormir.
Beneficios:
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Aumenta la autoestima y la autocompasión.
- Mejora la conexión con tu cuerpo.
- Cultiva el amor propio.
Mi deseo para ti:
Que esta herramienta te ayude a cultivar una relación más amorosa y compasiva contigo misma.
Con cariño,
Isabel María
Terapeuta Holística y Coach de Equilibrio
Descubre todo lo que he preparado para celebrar mi cumpleaños aquí.
#bienestar #amorpropio #autoconocimiento #compasión #IsabelMariaCoach
