La Valise
La valise que
l'on porte
Un espace pour ouvrir ton bagage intérieur, voir ce qu'il y a dedans et repartir plus légère.
La valise que tout le monde porte
sans le savoir
Nous vivons en pilote automatique, portant des valises qui ne sont pas les nôtres. Des attentes qu'on n'a pas choisies, des rôles assumés sans les avoir demandés, un bruit accumulé qui ne se vide jamais.
La Valise est un espace d'interruption consciente : un STOP pour ouvrir ce bagage intérieur, voir ce qu'il contient sans jugement, et décider ce qu'on veut continuer à porter — et ce qu'on peut, enfin, déposer.
Trois lignes.
Une même valise.
Connais-tu les secrets de ton sac à dos ?
Phase 1 — On vide le sac à dos
Prendre conscience de ce qu'on porte sans le savoir : la peur de ne pas être à la hauteur, la pression des notes, les attentes des parents, la comparaison avec les autres, le besoin de se sentir vus et acceptés tels qu'on est. Avec des dynamiques visuelles et anonymes — personne n'a à exposer quoi que ce soit s'il ne le souhaite pas.
Phase 2 — On remplit le sac à dos
On découvre les dons, les talents et les sensibilités uniques de chacun. À travers un parcours dans les arts — théâtre, peinture, musique, rap... — chaque enfant découvre comment il ressent et contribue au monde. La question qu'on se pose n'est pas « qu'est-ce que je dois étudier ? » mais « comment est-ce que je veux vivre ? ». Avec de l'espace pour les loisirs, la liberté et ce que ça veut dire de réussir dans la vie. Chacun repart avec sa propre carte.
- La Méthode STOP — outil concret pour stopper l'anxiété en 5 minutes
- Les 9 Sensibilités comme carte de ses propres dons et talents
- La certitude de ne pas être seuls — personne n'est bizarre de ressentir ça
- Quelque chose de concret : sa propre carte de connaissance de soi
Pour celle qui fait pour tout le monde sauf pour elle-même
Tu te sens épuisée depuis des semaines sans vraiment savoir pourquoi. Tu as tout sous contrôle, mais quelque chose pèse. Il y a deux façons de commencer :
🧳 Atelier · Premier arrêt
Un espace de 2 heures pour ouvrir la valise, voir ce qu'il y a dedans et repartir avec un plan d'action concret pour les 7 jours à venir.
✨ Valises Sensibles · Valises à Ailes · Le voyage complet
Un programme de 66 jours en collaboration avec Mariló Gutiérrez. D'abord tu vides ce que tu n'as pas choisi (Méthode STOP · 33 jours), puis tu te remplis depuis ton essence, tes rêves et ton propósito (Les 3 Valises du Cœur · 33 jours). Du châtiment à l'amour de soi.
- Tu arrêtes de porter ce qui n'est pas tien
- Tu retrouves une énergie que tu croyais perdue pour toujours
- Tu découvres tes sensibilités et tu en fais une boussole
- Tu te choisis — sans culpabilité, sans te justifier, sans attendre la permission
🎬 Découvre le programme
Tres líneas.
Una misma maleta.
Trois lignes.
Une même valise.
¿Conoces los secretos de tu mochila? Connais-tu les secrets de ton sac à dos ?
Fase 1 — Vaciamos la mochila
Tomamos consciencia de lo que cargamos sin saberlo: el miedo a no llegar, la presión de las notas, las expectativas de los padres, el compararse con los demás, la necesidad de sentirse vistos y aceptados tal como son. Con dinámicas visuales y anónimas — nadie tiene que exponer nada si no quiere.
Phase 1 — On vide le sac à dos
Prendre conscience de ce qu'on porte sans le savoir : la peur de ne pas être à la hauteur, la pression des notes, les attentes des parents, la comparaison avec les autres, le besoin de se sentir vus et acceptés tels qu'on est. Avec des dynamiques visuelles et anonymes — personne n'a à exposer quoi que ce soit s'il ne le souhaite pas.
Fase 2 — Llenamos la mochila
Descubrimos los dones, talentos y sensibilidades únicas de cada uno. A través de un recorrido por las artes — teatro, pintura, música, rap... — cada niño descubre cómo siente y aporta al mundo. La pregunta que nos hacemos no es «¿qué tengo que estudiar?» sino «¿cómo quiero vivir?». Con espacio para el ocio, la libertad y lo que significa aprobar en la vida. Cada uno sale con su propio mapa.
Phase 2 — On remplit le sac à dos
On découvre les dons, les talents et les sensibilités uniques de chacun. À travers un parcours dans les arts — théâtre, peinture, musique, rap... — chaque enfant découvre comment il ressent et contribue au monde. La question qu'on se pose n'est pas « qu'est-ce que je dois étudier ? » mais « comment est-ce que je veux vivre ? ». Avec de l'espace pour les loisirs, la liberté et ce que ça veut dire de réussir dans la vie. Chacun repart avec sa propre carte.
- El Método STOP — herramienta concreta para parar la ansiedad en 5 minutos
- La Méthode STOP — outil concret pour stopper l'anxiété en 5 minutes
- Las 9 Sensibilidades como mapa de dones y talentos propios
- Les 9 Sensibilités comme carte de ses propres dons et talents
- La certeza de no estar solos — nadie es un bicho raro por sentirse así
- La certitude de ne pas être seuls — personne n'est bizarre de ressentir ça
- Algo concreto en las manos: su propio mapa de autoconocimiento
- Quelque chose de concret : sa propre carte de connaissance de soi
Para quien hace por todos menos por sí misma Pour celle qui fait pour tout le monde sauf pour elle-même
Llevas semanas sintiéndote cansada sin saber muy bien por qué. Tienes todo bajo control, pero algo pesa. Hay dos maneras de empezar:
Tu te sens épuisée depuis des semaines sans vraiment savoir pourquoi. Tu as tout sous contrôle, mais quelque chose pèse. Il y a deux façons de commencer :
🧳 Atelier · Primera parada
Un espacio de 2 horas para abrir la maleta, ver qué hay dentro y salir con un plan de acción concreto para los próximos 7 días.
🧳 Atelier · Premier arrêt
Un espace de 2 heures pour ouvrir la valise, voir ce qu'il y a dedans et repartir avec un plan d'action concret pour les 7 jours à venir.
✨ Maletas Sensibles · Maletas con Alas · El viaje completo
Un programa de 66 días en colaboración con Mariló Gutiérrez. Primero vacías lo que no elegiste (Método STOP · 33 días), luego llenas desde tu esencia, tus sueños y tu propósito (Las 3 Maletas del Corazón · 33 días). Del castigo al amor propio.
✨ Valises Sensibles · Valises à Ailes · Le voyage complet
Un programme de 66 jours en collaboration avec Mariló Gutiérrez. D'abord tu vides ce que tu n'as pas choisi (Méthode STOP · 33 jours), puis tu te remplis depuis ton essence, tes rêves et ton propósito (Les 3 Valises du Cœur · 33 jours). Du châtiment à l'amour de soi.
- Dejas de cargar lo que no es tuyo
- Tu arrêtes de porter ce qui n'est pas tien
- Recuperas energía que creías perdida para siempre
- Tu retrouves une énergie que tu croyais perdue pour toujours
- Descubres tus sensibilidades y las conviertes en brújula
- Tu découvres tes sensibilités et tu en fais une boussole
- Te eliges — sin culpa, sin justificarte, sin esperar permiso
- Tu te choisis — sans culpabilité, sans te justifier, sans attendre la permission
Lo que transmitimos sin querer Ce qu'on transmet sans le vouloir
Lo que cargamos como padres, lo transmitimos. Este taller abre la maleta familiar para que padres e hijos puedan verse sin juzgarse.
Ce que nous portons en tant que parents, nous le transmettons. Cet atelier ouvre la valise familiale pour que parents et enfants puissent se voir sans se juger.
- La adicción invisible al "no ser suficiente" — en padres e hijos
- L'addiction invisible au "ne pas être suffisant" — chez les parents et les enfants
- Herramientas de comunicación consciente para el día a día
- Des outils de communication consciente pour le quotidien
- Del autocastigo al autocuidado en toda la familia
- Du self-jugement à l'auto-soin dans toute la famille
Próximas fechas Prochaines dates
Ateliers presenciales en Ginebra y online. Estamos organizando las próximas fechas — escríbenos para ser los primeros en saberlo o para organizar un atelier en vuestro espacio. Ateliers en présentiel à Genève et en ligne. Nous organisons les prochaines dates — écrivez-nous pour être les premiers informés ou pour organiser un atelier dans votre espace.
Atelier presencial para adolescentes de 14 a 18 años. 90 minutos · Máx. 15 plazas · Espacio sin juicio, con herramientas concretas. En colaboración con Association Qhali Kay.
Atelier présentiel pour adolescents de 14 à 18 ans. 90 minutes · Max. 15 places · Espace sans jugement, avec des outils concrets. En collaboration avec Association Qhali Kay.
Reservar · directamente en Qhali Kay Réserver · directement auprès de Qhali KayAtelier para pre-adolescentes. En colaboración con la Agrupación de Lengua y Cultura Española de Ginebra — dependiente de la Embajada de España en Suiza.
Atelier pour pré-adolescents. En collaboration avec l'Agrupación de Lengua y Cultura Española de Ginebra — rattachée à l'Ambassade d'Espagne en Suisse.
Más información Plus d'informationsAtelier de 2 horas para mujeres que quieren abrir su maleta interior desde casa. Grupo reducido, máx. 12 participantes.
Atelier de 2 heures pour les femmes qui souhaitent ouvrir leur valise intérieure depuis chez elles. Groupe réduit, max. 12 participantes.
Reservar plazaRéserver une place¿Quieres organizar un atelier en tu centro, asociación o club? Hablemos. Me adapto a tu realidad.
Tu veux organiser un atelier dans ton centre, ton association ou ton club ? Parlons-en. Je m'adapte à ta réalité.
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La Maleta que
Llevamos
La Valise que
nous portons
Dos proyectos con alma propia que se encontraron en el camino y se convirtieron en algo más grande. Uno vacía, el otro llena. Juntos forman un viaje completo. Deux projets avec leur propre âme qui se sont rencontrés en chemin et sont devenus quelque chose de plus grand. L'un vide, l'autre remplit. Ensemble ils forment un voyage complet.
Método STOP. Reconocer y soltar lo que cargamos sin haberlo elegido — miedos, creencias heredadas, el "no soy suficiente" instalado con el tiempo. Liberar espacio interior real antes de construir nada nuevo encima. Méthode STOP. Reconnaître et lâcher ce qu'on porte sans l'avoir choisi — peurs, croyances héritées, le "je ne suis pas suffisante" installé avec le temps. Libérer un espace intérieur réel avant de construire quoi que ce soit par-dessus.
Esencia · Sueños · Propósito. Reconectar con lo que ya está dentro y elegir conscientemente qué crear desde la Sensifelicidad — lo que es tuyo de verdad, no lo que te pusieron. Essence · Rêves · Propósito. Se reconnecter avec ce qui est déjà là et choisir consciemment ce qu'on veut créer depuis la Sensifelicidad — ce qui est vraiment sien, pas ce qu'on nous a mis.
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Isabel María González Bonillo
Mi trabajo no nace de la teoría ni de fórmulas prefabricadas. Nace de haber atravesado el territorio por dentro.
Mon travail ne vient pas de la théorie ni de formules préfabriquées. Il vient d'avoir traversé ce territoire par l'intérieur.
Fui la adolescente que calló para no incomodar. La joven que cargó en soledad un peso que desbordaba sus fuerzas. La mujer que necesitó años para comprender que pedir ayuda no es derrota, sino el mayor acto de valentía.
J'ai été l'adolescente qui se taisait pour ne pas déranger. La jeune femme qui a porté seule un poids qui débordait ses forces. La femme qui a mis des années à comprendre que demander de l'aide n'est pas une défaite, mais le plus grand acte de courage.
¿Organizamos
un taller juntos?
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un atelier ensemble ?
Me adapto a vuestro espacio, vuestro público y vuestras necesidades. Sin compromiso — solo para ver si tiene sentido. Je m'adapte à votre espace, votre public et vos besoins. Sans engagement — juste pour voir si ça fait sens.
Ginebra, España y alrededores. Me desplazo a vuestras instalaciones o propongo un espacio.
Genève, Espagne et alentours. Je me déplace dans vos locaux ou propose un espace.
WhatsApp · +41 76 717 28 14 info@isabelmariacoach.comDesde cualquier lugar. Grupos reducidos, misma calidad y profundidad que el presencial.
Depuis n'importe où. Groupes réduits, même qualité et profondeur qu'en présentiel.
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