Integrando el Autocuidado en el Proceso de Autoconocimiento

🌸✨Guía para TI✨🌸

En el ajetreo diario, a menudo olvidamos lo más importante: nosotras mismas. Como mujeres profesionales, enfrentamos múltiples retos y responsabilidades, pero es crucial recordar que el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad.

Aquí te comparto una reflexión que tuve con mi hija: «Mamá, no tiene sentido que al hablar me ponga al final,… si somos 21, ¿yo sería la última?» Dije, gramaticalmente sí, pero en la vida, tienes razón. Le di este ejemplo: Si yo cuido de vosotros pero no me cuido a mí misma, llegará un día en que no podré cuidaros porque me enfermaré. Sin embargo, si me cuido y me mimo, estaré fuerte y podré. «Claro mamá, es que no tiene sentido como hablamos y escribimos.»

Esta reflexión puede parecer infantil, pero a través del lenguaje y de cómo nos comunicamos, nos han programado para ponernos al final. Hoy en día, priorizarnos, cuidarnos y dedicar tiempo al autocuidado nos hace sentir culpables, como si fuéramos malas madres, egoístas. Es el momento de ponernos en nuestro lugar desde el autoconocimiento y el respeto hacia nosotras mismas.

🌿 Autoconocimiento y Autocuidado 🌿

Tomarse un tiempo para reflexionar y conocerse mejor es el primer paso hacia una vida equilibrada y plena. El autoconocimiento nos permite identificar nuestras fortalezas, debilidades, necesidades y deseos, lo cual es fundamental para establecer metas y tomar decisiones que estén alineadas con nuestros valores y propósitos. Esta introspección nos ayuda a comprender nuestras emociones, patrones de comportamiento y reacciones ante diversas situaciones, promoviendo una mayor resiliencia y adaptabilidad.

El autocuidado va más allá de un momento de relajación; es un compromiso diario con nuestro bienestar físico, mental y emocional. Implica adoptar hábitos saludables, como una alimentación balanceada, ejercicio regular, y descanso adecuado, así como prácticas que favorezcan la salud mental, tales como la meditación, el mindfulness o actividades creativas que nos proporcionen alegría y satisfacción. También es crucial establecer límites saludables, aprender a decir no cuando es necesario, y buscar apoyo cuando lo necesitamos.

Incorporar el autoconocimiento y el autocuidado en nuestra rutina diaria nos permite vivir de manera más consciente y equilibrada, mejorando nuestra calidad de vida y nuestras relaciones con los demás. Es un proceso continuo de aprendizaje y adaptación, que nos empodera para enfrentar los desafíos con una actitud positiva y resiliente.

🎯 ¿Cómo empezar?

1. Dedica unos minutos cada día para ti misma.

   En la vorágine de la vida profesional y personal, encontrar tiempo para una misma puede parecer imposible. Sin embargo, es fundamental reservar unos minutos al día para estar a solas, desconectar y recargar energías. Puede ser a primera hora de la mañana, durante tu almuerzo o antes de dormir. Este tiempo es solo para ti, para hacer lo que realmente disfrutas, ya sea leer, meditar, practicar yoga o simplemente respirar profundamente.

2. Reflexiona sobre tus necesidades y deseos.

   Conocerse a una misma implica tomarse el tiempo para reflexionar sobre lo que realmente necesitamos y deseamos en la vida. Haz una pausa y pregúntate: ¿Qué me hace feliz? ¿Qué me estresa? ¿Cuáles son mis metas a corto y largo plazo? Llevar un diario puede ser una herramienta poderosa para anotar tus pensamientos y emociones, ayudándote a identificar patrones y áreas en las que necesitas enfocarte más.

3. Incorpora pequeñas rutinas de autocuidado en tu día a día.

   El autocuidado no tiene que ser complicado ni costoso. Pequeños gestos diarios pueden marcar una gran diferencia. Algunas ideas incluyen:

   – Tomar una taza de té en calma, poniendo consciencia y saboreando ese tiempo para ti.

   – Dar un paseo al aire libre, un paseo consciente para ti, a tu rumbo observando la belleza que te rodea, escuchando la vida..

   – Practicar ejercicios de respiración o estiramientos, sentir como el aire entra y sale de ti, te lo recomiendo, al finalizar tu día, respira consciente y deja ir todas las preocupaciones del día, todos los “Tengo que..”, déjalos en tu mesita de noche o en el salón, deja que salgan y a la mañana, recogelos si es necesario y sino, déjalos ir… y al respirar, llánte de amor, paz y gratitud e inicia tu sueño desde ahí. En calma..

   – Desconectar de las pantallas al menos una hora antes de dormir. Sé que hoy es complicado dejar el móvil, sin embargo, te invito a cambiarlo por un libro o una libreta para escribir. Si aún no conoces mis libros, te animo a descubrirlos aquí.

   – Escuchar tu música favorita o un podcast inspirador. Te dejo una de mis canciones vitamina.

   Encuentra actividades que te recarguen y hazlas parte de tu rutina.

4. Escucha a tu cuerpo y a tu mente, y responde con amor y compasión.

   Nuestro cuerpo y mente nos envían señales continuamente. Aprende a escucharlas y a responder con cariño. Si te sientes cansada, permítete descansar. Si estás estresada, busca maneras de relajarte y liberar la tensión. Tómate tiempo para estar contigo, para escucharte y sentir qué mensaje te está dando tu cuerpo, pregúntete: ¿Por qué ha venido esta ronquera? ¿ Por qué este resfriado ahora?

Practica la autocompasión: trata a ti misma con la misma amabilidad y comprensión con la que tratarías a una amiga. Recuerda, no estás sola en este viaje y es normal tener días buenos y malos.

5.Regálate momentos de autocuidado entre mujeres, momentos para compartir, reír, relajarte y cuidar tanto tu cuerpo como tu alma.

Quiero compartir una de mis últimas experiencias de autocuidado en compañía de mujeres: un evento especial de NUSKIN organizado por Monika. En esta ocasión, Eileen Castaño nos ofreció una presentación práctica de los productos de belleza y autocuidado de esta línea. Todo esto se llevó a cabo en un ambiente de cuidado y sororidad en Warmi Beauty.

💬 Tu Voz Importa 💬

Quiero invitarte a COMPARTIR tu sentir en un café. Hablemos sobre nuestras experiencias, desafíos y triunfos en este camino de autoconocimiento y autocuidado. Juntas, podemos apoyarnos y aprender unas de otras.

👇 ¿Te animas?

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¡Espero conocerte pronto! ☕💕

Isabel María

Terapeuta Holística – Coach de Equilibrio