Cuatro técnicas que se utilizan en el coaching de equilibrio
El coaching de equilibrio es una práctica que se enfoca en ayudar a las personas a alcanzar un equilibrio saludable en todas las áreas de su vida, incluyendo el trabajo, la familia, la salud y las relaciones personales. Esta especialidad se centra en el bienestar integral de la persona, y en ayudarles a encontrar un equilibrio entre su vida profesional, familiar y personal. ¿Buscas equilibrio en tu vida personal, familiar y profesional? ¿Cómo puede el coaching de equilibrio mejorar tu relación como mujer y madre? En este artículo además te muestro cuatro técnicas que se utilizan en el coaching de equilibrio que pueden ayudarte a cambiar tu vida.
Antecedentes.
En los últimos años, el coaching de equilibrio ha ganado popularidad a medida que las personas se han vuelto más conscientes de la importancia de mantener un equilibrio en sus vidas. A través del coaching de equilibrio, las personas pueden aprender a establecer objetivos realistas y desarrollar un plan de acción para lograrlos en todos los aspectos de su vida. También pueden identificar y superar los obstáculos que les impiden alcanzar su equilibrio deseado.Reconociendo sus talentos y sus valores, así como sus sombras. En definitiva, aprender a reconocer a la persona que son en su totalidad.
La creencia de que un equilibrio saludable en todas las áreas de la vida es esencial para una vida plena,coherente y abundante es la base del coaching de equilibrio. En este sentido, el coaching entonces se enfoca en ayudar a las personas a identificar sus valores y prioridades, y a alinear sus acciones y decisiones con ellos. El coaching de equilibrio también se enfoca en ayudar a las personas a establecer límites saludables y a aprender a decir «no» cuando sea necesario y celebrarse en el camino.
El coaching de equilibrio no sólo beneficia a las personas de forma individual, sino que también puede ser beneficioso para las empresas y organizaciones.
Los empleados que tienen un equilibrio saludable entre su vida profesional, familiar y personal son más productivos, comprometidos y satisfechos en su trabajo. Además, las empresas que ofrecen programas de coaching de equilibrio pueden mejorar su reputación como empleadores comprometidos con el bienestar de sus empleados.
Técnicas que se utilizan en el coaching de equilibrio
Existen varias técnicas y herramientas que se utilizan en el coaching de equilibrio, hoy te detallo cuatro técnicas con un ejemplo de herramientas para cada una que puedes encontrar al recibir Coaching de Equilibrio y que aparecen en el programa Co.Crea basado en 7 pilares básicos:
Mejora de la autoconciencia: Conócete
El coaching de equilibrio puede ayudar a las mujeres a mejorar su autoconciencia. Al reflexionar sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos, las mujeres pueden comprender mejor sus fortalezas y debilidades y desarrollar un mayor sentido de autoestima y confianza. La autoconciencia también puede ayudar a las mujeres a comprender mejor sus necesidades y deseos así como a tomar decisiones más efectivas para su vida.
Haz un pacto contigo misma de auto-compromiso, sí , contigo. Escribe por escrito: «Yo, me comprometo conmigo a quererme, sostenerme, respetarme y reconocerme todos los días».
Escríbelo. Ponlo en un lugar visible donde puedas verlo, leerlo sin esfuerzo. Hazlo fácil, en el cuarto de baño, en la cocina, en tu pc.
Desarrollo de habilidades de comunicación hacia ti misma: sé amable contigo.
El coaching de equilibrio puede ayudar a las mujeres a desarrollar habilidades de comunicación efectivas. Al aprender a comunicarse de manera clara y efectiva, las mujeres pueden establecer límites saludables y expresar sus necesidades y deseos de manera constructiva. la pieza clave es aprender a comunicarse consigo misma. Establecer unas normas de comunicación de amabilidad, de crecimiento y apoyo hacia una misma. La comunicación efectiva también puede ayudar a mujeres y desarrollar su profesionalidad partiendo de la base de sanar y cuidar el diálogo consigo misma.
Toma consciencia de cómo te estás hablando, qué palabras te estás diciendo. Detente y analiza qué te estás diciendo. Pregúntate: ¿Le hablaría así a mi mejor amiga?
Y a ti, ¿Por qué ?
Abraza la persona que eres. Sanar el diálogo contigo misma es una gran herramienta para buscar tu equilibrio. Tus palabras crean realidades, es el momento de cambiar y crear tu vida.
Háblate con palabras que te empoderen, te de paz, calma y libertad.
Crea tu ritmo: reconoce tu momento y decide desde tu ser.
El coaching de equilibrio ayuda a las mujeres a desarrollar habilidades de gestión del tiempo efectivas. Al aprender a establecer prioridades y a utilizar el tiempo de manera más eficiente, las mujeres pueden cumplir con sus responsabilidades. Aprendiendo a elegirse, encontrar tiempo para sí mismas y crear su propio ritmo.Te ayuda a establecer horarios y rutinas efectivas que les permitan maximizar su tiempo y lograr sus objetivos.
Reconoce tu momento vital. Puedes pensar que estás en el mismo momento que otra por tener la misma edad, situaciones parecidas, sin embargo el momento vital de cada una es distinto. La herramienta que te propongo es qué te preguntes a la hora de elegir: ¿Desde dónde estoy eligiendo? Si desde cumplir al otro, al mundo o desde cumplirte a ti misma.
Abraza tu momento, hónralo y decide. ¿Qué quiero realmente ser?
Establecimiento de límites saludables: Elígete.
El coaching de equilibrio puede ayudar a las mujeres a establecer límites saludables en sus vidas. Las mujeres a menudo tienen dificultades para decir «no» a las demandas de otras personas y pueden terminar sobrecargadas y agotadas. Te ayuda a comprender la importancia de establecer límites saludables y a aprender a hacerlo de manera efectiva. Aprender a decir no para decirse sí, ayuda a proteger su tiempo y energía y evitar el agotamiento y el estrés.
Aprender a decir NO sin culpabilidad. Elegirse a una misma no es “malo”, ni susceptible de la culpabilidad. Aprender a elegirte y decir NO es un camino de valentía.
Te propongo empezar por establecer pequeños límites en tu día a día, como por ejemplo:
“Estos 5 minutos son para mí”.
·”Tienes este tiempo para quejarte y da por finalizado el tema».
“Antes una decepción, pérdida… permítete transitar el duelo. Ahora, pon límites al tiempo que vas a estar ahí. No te quedes anclada en la pena. Avanza, aprende y crece.
Si prefieres hazlo por ti sola.
Para aquellos que desean tomar un enfoque autodidacta, hay muchos recursos disponibles en línea, como libros, videos y cursos en línea. Sin embargo, trabajar con un coach profesional puede ser beneficioso, ya que el coach puede proporcionar una perspectiva imparcial y objetiva, y puede ayudar al individuo a identificar y superar obstáculos que pueden estar impidiendo su equilibrio. Siendo el principal reto a vencer: el auto-compromiso con una misma.
¿Buscas el equilibrio en tu vida?
El coaching de equilibrio se enfoca en el bienestar integral de la persona. En ayudarles a encontrar un equilibrio entre su vida profesional, familiar y personal. A través de esta disciplina, las personas pueden establecer objetivos realistas, identificar y superar obstáculos, y aprender a establecer límites saludables y darse el permiso a SER la persona que son, aunque en ocasiones estén pérdidos. Procedimientos y resultados que no solo son visibles a nivel individual, sino que también se pueden aplicar a organizaciones.
Si buscas un equilibrio entre tu vida personal, familiar y personal el coaching de equilibrio es un camino para aprender a lograrlo. Aprende herramientas que te ayudarán a crear tu propio equilibrio a pesar de los desafíos, retos y momentos de oscuridad que te regala la vida.Si está interesado en mejorar su equilibrio, considera la posibilidad de permitirte pedir ayuda y dejarte acompañar por un coach o buscar recursos en línea para ayudarle en su camino hacia una vida más equilibrada. ¿Te resuena?, reserva ahora.
Isabel María 🌸
Terapeuta Holística – Coach de Equilibrio 🌿
