Desde muy temprana edad, las mujeres recibimos mensajes que nos hacen sentir inseguras al hablar en público. Nos enseñan que debemos ser sumisas, calladas y complacientes, y que nuestra voz no tiene mucho valor. Sin embargo, cuando crecemos y nos convertimos en mujeres profesionales, se nos exige que hablemos en público, que demos presentaciones, que lideremos reuniones, entre otras cosas. Es en ese momento cuando muchas de nosotras comenzamos a experimentar miedo al escuchar nuestra propia voz.
Superando el miedo a escuchar nuestra propia voz: Claves para triunfar como mujer profesional
Este miedo no es infundado, ya que a menudo somos juzgadas de manera más dura que nuestros colegas masculinos. Se espera que seamos perfectas y que no cometamos errores, y cualquier error que cometamos puede ser usado en nuestra contra. Además, muchas veces nuestras ideas y opiniones son menospreciadas o ignoradas simplemente porque somos mujeres. Todo esto puede hacer que sintamos que nuestra voz no tiene valor y que nos vuelva temerosas de expresarnos en público.
Sin embargo, es importante que aprendamos a superar este miedo, ya que hablar en público es una habilidad esencial en el mundo profesional. No solo nos permite comunicar nuestras ideas de manera efectiva, sino que también nos ayuda a establecer nuestra autoridad y a liderar con confianza.
A menudo, este miedo se manifiesta de diferentes maneras, desde la timidez y la falta de confianza hasta el miedo a hablar en público o a expresar opiniones divergentes en reuniones de trabajo. Este fenómeno se debe a una serie de factores culturales y sociales, que han creado una narrativa de que la voz de las mujeres no es importante o valiosa, y que a menudo las mujeres son menospreciadas o ignoradas en entornos profesionales.
Sin embargo, el miedo a escuchar nuestra propia voz es algo que podemos superar, si nos comprometemos a trabajar en ello. La clave para superar este miedo es la autoestima y la confianza en nosotras mismas. Debemos aprender a valorar nuestras ideas y opiniones, y a expresarlas con seguridad y claridad. En este artículo, reflexiono sobre algunos de los pasos y estrategias que puedes utiliza para superar el miedo a escuchar tu propia voz y lograr la confianza que necesitas para triunfar como mujer profesional
Tres claves para superar el miedo a escuchar tu voz
3 claves para superar el miedo a escuchar tu voz:
El primer paso para superar el miedo a escuchar tu propia voz es reconocer que este miedo existe. A menudo, nos negamos a aceptar que tenemos miedo, ya que esto puede hacernos sentir vulnerables o débiles. Sin embargo, es importante reconocer que todas las personas tienen miedos y debilidades, y que el primer paso para superarlos es aceptarlos y trabajar en ellos. Reconocer en voz alta, reconocerte: “Tengo miedo, aún así me sostengo y me acompaño para superarlo”.
Una vez que hemos aceptado que tenemos miedo, es importante analizar de dónde viene ese miedo.
¿Es el resultado de experiencias pasadas en las que nuestras opiniones o ideas fueron ignoradas o menospreciadas?
¿Es el resultado de una sociedad que nos ha enseñado a callar y a ser sumisas?
Al identificar la fuente de nuestro miedo, podemos comenzar a trabajar en las estrategias para superarlo.
Una de las mejores maneras de superar el miedo a escuchar nuestra propia voz es practicar la autoafirmación y la autoestima. Debes aprender a valorarte a ti mismas y a nuestras ideas, y a reconocer que nuestras opiniones y contribuciones son válidas. Deja a un lado el juicio y valora tu ser. Tu mensaje es importante, convéncete de ello. Aquí te comparto un post sobre la importancia del autoestima.
4 Estrategias para superar el miedo a escuchar tu voz.
Ahora te comparto 4 estrategias que pueden ayudarte a superar el miedo a escuchar tu propia voz:
- Reconocer nuestros logros: Muchas veces, las mujeres somos demasiado críticas con nosotras mismas. Nos enfocamos en nuestros errores y fracasos en lugar de reconocer nuestros logros. Es importante que recordemos nuestras fortalezas y habilidades, y que nos demos cuenta de que somos capaces de hablar en público con confianza y seguridad.
- Practicar: La práctica hace al maestro. Si queremos mejorar nuestra habilidad para hablar en público, necesitamos practicar con regularidad. Podemos comenzar por hablar frente a amigos o familiares y luego ir avanzando a presentaciones más formales. Al practicar, podemos mejorar nuestra postura, nuestro tono de voz y nuestra capacidad para comunicar nuestras ideas de manera clara y efectiva.
- Visualizar el éxito: Antes de una presentación importante, es útil visualizar el éxito. Podemos imaginar que estamos hablando con confianza y seguridad, que nuestra audiencia está interesada y comprometida, y que estamos recibiendo el reconocimiento que merecemos. Esta visualización puede ayudarnos a sentirnos más seguras y confiadas al hablar en público.
- Buscar apoyo: Si has tomado consciencia de que existen creencias en ti que te ocasionan tener miedo a escucharte, permítete acomparñarte de profesionales. Puedes encontrar Mentores para mejorar tu locución, para vencer el miedo a hablar y a escucharte.
Superar el miedo y encontrar autenticidad en tu voz
Finalmente, y poniendo a tu servicio mi experiencia te cuento. Durante años sentía miedo a escucharme, no me gustaba nada. Lo que escondía es un rechazo a mí. No me sentía en coherencia, no sentía que me merecía ser escuchada. El día que comprendí que era yo quien se estaba negando a escucharse, que todo nacía en mí empecé a tomar acción. Empecé a buscar información por mi cuenta, reconozco que soy bastante autodidacta. Luego me inscribí en la Mentoría Traspasa la Pantalla con Mónica Galán Bravo, punto de inflexión. A día de hoy, tras vídeos y vídeos hechos, disfruto de escucharme, me honra escuchar mi voz, mi mensaje al mundo. Porque ya no me fijo si me voz es bonita, fea, grave o dulce… lo importante es que mi voz se escucha sin gritar, que comparto la autenticidad de SER YO. En ocasiones, me trabo al hablar, otras lo hago bajito para que te recojas en ti para escucharte, otras alzo la voz… Dándome el permiso a SER en cada momento quien SOY.
Te comparto mi Canal de YouTube donde puedes ver la evolución, también en otras RRSS puedes ver el camino. Si te has podido sentir identificada y crees que te puede venir bien que compartamos una conversación, te invito a un café pon el día el resto me encargo yo.
Isabel María 🌸
Terapeuta Holística – Coach de Equilibrio 🌿
